腸活その２

いつもアピアランスビューティーのブログをご覧いただきありがとうございます！

腸活は朝食から！というブログをあげましたが、せっかく朝食を取り始めたら次に大事になるのが昼食までの間隔です。

朝食から昼食までの間隔をどのくらいとればいいのかというと…

５～６時間がベストです！

消化の関係で食事の間隔が狭すぎると腸への負担が強くなって、逆に腸内環境の悪化に繋がってしまいます。

もし朝食を7時にとるのであれば、12時から13時が理想です！ あくまで目安ではありますが、ぜひ参考にしてみてください☆